Bij het meten van de middelomtrek kan je een beeld vormen van de hoeveelheid buikvet dat je hebt. Buikvet is slecht vet. Wanneer je hier namelijk te veel van hebt loop je verhoogde risico’s op gezondheidsproblemen. Vet zit namelijk dan ook rond jouw organen. Jouw middelomtrek in combinatie met jouw BMI geeft een heel duidelijk beeld of je wel of niet moet afvallen. Hoe je jouw BMI moet berekenen en wat deze betekent kan je lezen in mijn artikel Over gewicht: Wat is BMI en hoe kan ik mijn BMI berekenen?
Hoe moet je je middelomtrek meten?
Hiervoor heb je natuurlijk een meetlint nodig. Het handigste is meetlint dat vaak al bij een naaisetje zit. Deze zijn soepel en gaan dus makkelijk om je middel heen.Het meetlint doe je vervolgens om het smalste deel van je middel. Dit zit tussen de bovenkant van je bekken en de onderkant van je onderste rib. Om te zorgen dat je het meetlint ook recht houdt, zou je dit het beste kunnen meten voor een spiegel zodat je het kunt zien.
Je kunt nu jouw omtrek aflezen.
Wat betekent deze omtrek?
Voor mannen en vrouwen gelden verschillende grenswaardes voor wat gezond is.Deze zijn als volgt verdeeld:
Bij mannenTussen 79 en 94 cm: Probeer op gewicht te blijven, je hebt geen verhoogd risico
Tussen 94 en 102 cm: Blijf op gewicht, nog geen verhoogd risico maar let op dat je niet te zwaar wordt
102 cm of meer: Probeer af te vallen, je hebt een verhoogd risico
Bij vrouwenTussen 68 en 80 cm: Probeer op gewicht te blijven, je hebt geen verhoogd risico
Tussen 80 en 88 cm: Blijf op gewicht, nog geen verhoogd risico maar let op dat je niet te zwaar wordt
88 cm of meer: Probeer af te vallen, je hebt een verhoogd risico
Heb je een overgewicht dan is het zaak om af te vallen. Met overgewicht verhogen ook de risico’s op ernstige ziekten als suikerziekte, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, galstenen, rug- en gewichtsklachten en zelfs bepaalde soorten kanker. Wanneer je overgewicht hebt en wilt afvallen maar niet weet waar en hoe je moet beginnen of het vol moet houden kan je terecht bij jouw huisarts. Deze weet precies waar je moet zijn voor de juiste hulp.
Meer in Over gewicht:
Over gewicht: De 10 beste tips om op een gezonde manier af te slanken zonder dieet
Over gewicht: Wat is BMI en hoe kan ik mijn BMI berekenen?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten